那我们健身后该如何规避意外情况的发生呢?资深教练总结，这些行为是一定不能逾越的：
 

　　不要蹲坐休息，忽略放松整理活动

　　许多人在健身后或因为太累或因为习惯，往往会选择蹲坐休息，认为这样能使身体机能迅速得到恢复，其实这种行为是完全不可取的。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时会产生重力性休克。正确的做法是进行放松整理活动，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等，使心跳、呼吸频率恢复到运动前的安静状态，避免运动健身后出现头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
 

　　不要贪吃冷饮，骤降体温

　　健身后往往是大汗淋漓的状态，随着身体水分的消耗，会出现口干舌燥、急需喝水的感觉，这时候许多人会选择冷饮来进行解渴，您知道吗?健身后使用冷饮进行解渴，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并可能诱发肠胃道疾病。此时宜补充少量的白开水或盐水，同时需要注意的是不能骤降体温，特别是这个秋意正浓的季节，骤降体温不仅能引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降，甚至会出现感冒腹泻、哮喘等病症。
 

　　不要吸烟，大量吃糖

　　如果健身后吸烟，会使吸入的肺内的空气混入大量的烟雾，减少氧气的摄入量，导致出现胸闷气短，头晕乏力的状况。而健身后大量吃糖，不仅不能快速恢复体力，反而会导致体内维生素B1大量消耗，从而感到倦怠、食欲不振等。